Wie du jetzt den Hüftspeck loswerden kannst

Vermeide 3 typische Fehler wenn du Hüftspeck loswerden willst. Beim Durchforsten des Internets lassen sich die merkwürdigsten Ratschläge finden. Teilweise sind diese gesundheitsgefährdend. Oft kann man wirklich nur mit dem Kopf schütteln. Mit vielen dieser Vorschläge hast du keine Chance dauerhaft dein Fett um Bauch und Hüfte zu reduzieren.

Fehler 1: Hungern, oder FDH

Durch eine Hungerkur oder FDH (Friss die Hälfte) machst du deine Situation schlimmer. Ganz abgesehen davon das du deiner Gesundheit keinen Gefallen tust. Diese Diät ist zwar beliebt um angeblich Fett loszuwerden, führt aber nicht zum Erfolg.

Selbstverständlich nimmst du durch die Reduzierung der Kalorien ab, aber das darf keinesfalls zu schnell gehen. Eine zu drastische Verringerung der Kalorien verursacht zum einen plagendes Hungergefühl und kann zudem den Jojo Effekt auslösen. Am Ende speicherst du sogar mehr Fett um Bauch und Hüfte anstatt abzunehmen. Langsames Reduzieren von Zucker- und Fettaufnahme sind notwendig um zum Erfolg zu kommen. Nehme gezielt mehrere kleine Mahlzeiten ein um möglichst kein Hungergefühl zu haben.

Als Zwischenmahlzeit isst Du am besten Obst, es enthält genauso wie Gemüse genügend Ballaststoffe. Das Obst hat etwas natürlichen Zucker, also Kalorien, sodass du nicht müde und antriebslos bist. Ein praktisches Beispiel für den Alltag sind Bananen oder Äpfel die deine Ernährung gut ergänzen.
Die Konsequenzen einer FDH-Kur kannst Du in dem Beitrag JoJo Effekt nachlesen.

Fehler 2: Fitness? Ganz ohne Bewegung geht nichts

Fitnessübungen verbrennen den Hüftspeck gezielt. Nicht falsch und nicht richtig. Wie so oft kommt es auf die Feinheiten an. Fitnessübungen alleine sind kein geeignetes Mittel zum Hüftspeck loswerden. Du brauchst sehr lange, um zufriedenstellende Ergebnisse im Spiegel zu sehen.

Das liegt daran, das Fitnesstraining ausschließlich für Problemzonen, nur unter guter fachlicher Anleitung und mit speziellen Trainingsgeräten gelingt. Es ist also möglich so an seinen Problemzonen zu arbeiten, aber dafür musst du einiges Geld in die Hand nehmen. Abnehmen durch eine einfache praktische Anleitung zum Training zu Hause, gibt es in dem Sinne nicht. Um Erfolge zu verzeichnen, werden spezielle Geräte für das Training benötigt.

Als Alternative ist die sogenannte Bauch Beine Po Gymnastik eine tolle Sache zur Unterstützung. Zusätzlich wirst du dich mit einer angepassten Ernährung auseinandersetzen müssen (beachte dabei auch Fehler Nr. 1). Sobald Du aber das Fett rund um den Bauch, sowie den Hüftspeck los geworden bist, wirst Du doppelt für deine Bemühungen beim Training belohnt. Nicht nur das du abgenommen hast, deine Übungen zur Fitness haben dir zu einer sportlichen Figur verholfen.

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Ausdauersport ist allerdings geeigneter um einfach und dauerhaft den Hüftspeck loszuwerden.
Warum? Spezielle Übungen für den Hüftbereich verbrennen nicht nur Speck um die Hüfte! Man nimmt im Regelfall allgemein ab, weniger gezielt an bestimmten Körperstellen. Was sicherlich ein schöner Nebeneffekt ist. Der Körper hat aber seine eigene Reihenfolge. Möglicherweise hörst du das nicht gerne, aber es ist die Wahrheit.
Meistens nimmt man zuerst im Gesicht ab, Frauen dann am Busen, danach sind der hartnäckige Bauchspeck und der Hüftspeck dran. Zuletzt im allgemeinen die Arme und Beine. Was also konkret tun? Fitnessübungen unter fachlicher Anleitung oder Ausdauersport machen und zudem die Ernährung anpassen. Und dranbleiben….

Fehler 3: Zu wenig Flüssigkeit aufnehmen

Gehörst Du zu denjenigen die unbewußt zu wenig trinken? Viele Menschen trinken nicht einmal die 1,5 bis 2 Liter am Tag, die für eine dauerhafte Gesundheit notwendig sind. 2-3 Liter täglich sind notwendig zum Hüftspeck loswerden, gerne mehr.

Trinken ist im Übrigen nicht nur wichtig zum Abnehmen, es schwemmt zum Beispiel auch Giftstoffe aus. Diese Giftstoffe können möglicherweise auch eine Ursache für deinen Hüftspeck sein. Auch für den Schlaf ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Umgekehrt ist ein gesunder Schlaf dem Abnehmen förderlich.

Hast du zum Hüftspeck loswerden deine Ernährung auf viel Eiweiß umgestellt, ist Trinken besonders wichtig. Bei hoher Eiweißaufnahme brauchen die Nieren viel Flüssigkeit, um ausreichend arbeiten zu können. Wird das nicht beachtet nehmen die Nieren Schaden.

Trinke aber nicht einfach irgendetwas! Zuckerhaltige Getränke, wie Limonade oder Apfelschorle, sind die falsche Wahl. Am besten trinkst Du Wasser, ohne oder nur mit wenig Kohlensäure. Damit das nicht zu fade schmeckt einfach den Saft von Biozitronen zugeben. Tee geht auch, unterstützend ist zum Beispiel Mate-Tee.

Je nach dem welcher Tee gibt es Effekte die nicht gewünscht sind. Halten wir also fest: Es ist wichtig ausreichend zu trinken, 2-3 Liter Wasser am Tag. Sonst kommen Stoffwechsel und Fettverbrennung nicht richtig in Schwung und es werden zu wenig Kalorien zum Abnehmen abgebaut.

Wie kannst du den Hüftspeck loswerden?

Um langfristig Erfolg zu haben musst du deinen Zucker- und Fettkonsum in der Ernährung LANGSAM einschränken. Schnell Abnehmen ist definitiv kontraproduktiv und fördert nur den Jojo Effekt.

Fitnessübungen und/oder Bauch Beine Po Gymnastik sind eine tolle Ergänzung zur Ernährungsanpassung und formen deine Figur. Die Problemzonen verschwinden nach und nach. Du wirst nach einiger Zeit stolz auf dich sein wenn du in den Spiegel schaust.

Für alle die Sport und Fitness hassen: wenigstens Spazieren gehen, gemütlich Radeln oder Schwimmen sind unerlässlich wenn du abnehmen willst. Ohne Bewegung geht es nicht!

Und bitte niemals ausreichendes Trinken vergessen. Ohne ausreichend Flüssigkeit kann deine Fettverbrennung nicht in Schwung kommen und bleiben.

Beherzige diese 3 grundlegenden Fakten und du wirst den Hüftspeck loswerden! Beachte auch den Artikel zum Stoffwechsel anregen

Der Beitrag Hüftspeck loswerden wenn du diese 3 Fehler vermeidest erschien zuerst auf Bauchfett weg, so geht's.

Inneres Bauchfett, hast du davon schon gehört? Was Fett am Bauch ist braucht sicherlich nicht erklärt zu werden. Allerdings unterscheidet man zwischen inneren und äußerem Fett am Bauch.

Das innere, im Fachjargon viszerales Bauchfett genannt, ist die gefährliche Variante. Es kann eine der Ursachen für verschiedene Erkrankungen wie zum Beispiel Diabetes, Bluthochdruck oder Herz- Kreislauferkrankungen sein.

Auch schlank erscheinende Personen können zu viel viszerales Fett haben. Nimmt es überhand ist es auch optisch sichtbar.

Was macht inneres Bauchfett gefährlich?

• Inneres Bauchfett lagert sich um die Organe herum ab, betroffen können unter anderem Leber, Magen, Darm, Bauchspeicheldrüse usw. sein. Teilweise werden diese Organe durch die Fetteinlagerungen in ihrer Arbeit oder Funktion behindert. Die Stoffwechselfunktionen können beeinträchtigt werden, das Abnehmen wird also um so schwerer.
• Das eigentliche Problem stellt sich so dar: Da sich innerer Bauchspeck schwer erkennen lässt weiß man gar nicht ob er vorhanden ist. Äußerlich eigentlich schlank, aber trotzdem zu viel Fett. Einen Anhaltspunkt kann das Taille Hüft Verhältnis, kurz THV, liefern.

Leider ist es nicht möglich gezielt das innere Fett am Bauch zu bekämpfen. Das Übergewicht loswerden geht nur insgesamt. Sie können nicht nur am Bauch abnehmen, zumindest nicht viszerales Fett. Knapp und klar, komplett abnehmen oder gar nicht! Mit Muskelaufbau, zum Beispiel die bekannte Bauch Beine Po Gymnastik kann man aber gezielt Problemzonen angehen. Mittlerweile gibt es sogar spezielle Trainingsmaschinen.

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Dir fällt es schwer deine Ernährung umzustellen und trotzdem noch Spaß am Essen zu haben? Dann lass dir helfen:

Gute Nachrichten zum viszeralen Fett:

Die guten Nachrichten sind das die Natur für uns vorgesorgt hat. Nein, es geht nicht um Wunderpillen von einem neuen bisher unentdeckten Wildstrauch….Es geht um die Tatsache auf welche Art und Weise unser Körper abnimmt. Und welch ein Glück, inneres Bauchfett wird mit zuerst abgebaut. Das hat gleich mehrere Vorteile. Ist der viszerale Bauchspeck weitestgehend abgebaut funktioniert auch der Stoffwechsel besser und wir nehmen leichter ab. Dies zeigt aber auch das es ohne spezielle Maßnahmen etwas dauert bis das Abnehmen richtig in Gang kommt. Nimmst du während 1-2 Tagen 1-3 Kilos ab ist das nur Wasser, kein Fett. Boxer kennen das als Gewicht abschwitzen.

So wirst du inneren Bauchspeck los:

Mit den 2 klassischen Stellschrauben kommst zum Erfolg. Das ist zum einen die Ernährung und zum anderen der Kalorienverbrauch durch Bewegung. Die eine Variante kann nicht ohne die andere, aber du kannst dir nach deinen Vorlieben aussuchen wo du deinen Schwerpunkt haben möchtest.

Für die Sportlichen:

• Für alle die ohnehin gerne Sport treiben oder wieder damit anfangen wollen, prima. Am besten machst du Kraftsport, das ist sozusagen der Turbo unter den Sportvarianten. Ebenfalls hervorragend eignet sich Joggen, gut 30 Minuten sollten es schon sein. Bei dieser Variante kommt noch dazu das du deinem Herz-Kreislaufsystem Gutes tust. Als vollkommen Untrainierter aber bitte nicht übertreiben, dann könnte der Schuss nach hinten losgehen. Vielleicht auch vorher einmal mit deinem Arzt sprechen.
• Alle Sportmuffel werden sich auch etwas bewegen müssen, nur gesunde Kost wird nicht helfen. Ohne sich zu bewegen nimmt der Stoffwechsel keine Fahrt auf, du wirst dein inneres Bauchfett nicht loswerden können. Die Alternative zum Sport sind Spazieren und Schwimmen.

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Inneres Bauchfett loswerden? Dann beachte diese Tipps für deine Ernährung :

• Bleiben wir noch kurz bei den Sportlichen. Ohne wenigstens kleine Veränderungen in der Ernährung wirst du leider keinen Erfolg haben.
• Wer lieber seine Ernährung umstellt statt Sport zu treiben hat verschiedene Möglichkeiten um das innere Bauchfett zu bekämfen.

• Das fängt damit an die Kalorienmenge, also einfach die Menge an Essen, einzuschränken. Bitte nur schrittweise, ansonsten holt dich der Jojo-Effekt ein.
• Selbstverständlich kannst du, um dem Hungergefühl vorzubeugen, einfach nur noch kalorienarme Speisen zu dir nehmen. Achte dabei auf genügend Ballaststoffe. In Obst und Gemüse sind davon genügend vorhanden. Mehr eiweißreiche Kost konsumieren und weniger Kohlenhydrate. Wichtig ist das du nichts übertreibst und dich nicht zu einseitig ernährst.
• Trinke ausreichend, in erster Linie Wasser. Vermeide Limonaden und gesüßte Getränke
• Abnehmen beginnt schon beim Einkaufen. Schreibe dir einen Einkaufszettel und vermeide spontane „Appetitkäufe“

Genug der Theorie. Du willst inneres Bauchfett abnehmen?

Dann fang noch heute an es umzusetzen. Deine Gesundheit wird es dir danken.

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